a teraz

[...] i będę dodawał jeszcze wolniej i dużo bardziej obserwował lustro, bo chyba zbyt to zaniedbałem na ostatniej masie - chciałbym jednak krócej redukować niż musiałem teraz chociażby, bo już 4 miesiąc się kończy (-8 kg i 7.5 cm w pasie) a jeszcze i tak nie skończyłem. - To tak w roli przemyśleń obecnych. [...]

Nic nie poprawiamy. Ile poszło, tyle poszło. Teraz odpoczywamy. Dajcie znać, od kiedy chcecie zacząć. Tylko nie, że leżymy i myślimy.;-) Lekko, bez GVT żadnych i innych wynalazków, nie wchodzimy powyżej 85% maksów, jakieś uginania i inne historie. A Czołg nie chleje jak Wawelski na wyjeździe %-)Będzie dobrze Fans, tylko proszę...jak piszę delołd, [...]

[...] jak wspominałem, kiedy przychodził czas na odbój to ja byłem totalnie wypruty a Ty mimo to robiłeś np 10 serrii przysiadów. Nie myślisz, że to może być przyczyna braku sił teraz? Udało się całego racka złożyć? Wrzucisz jakieś zdjęcia? przynajmniej z ogłoszenia :-) Na 100% nie chcesz już się bawić w poprawienie MC? Zmieniony przez - ruski [...]

[...] do niej trzy lata temu, być może Brazylijczyk już wtedy zostałby mistrzem dywizji średniej. Teraz Jacare jest przekonany, że wszelkie przeszkody zostały już usunięte i teraz będzie mógł zaakceptować jedynie pojedynek o pas na który jego zdaniem zasługuje. „Jestem planem A, człowieku. Będę walczył o pas. Chcę poczekać na swoją szansę. Jestem [...]

Czas zbyt szybko leci 24.11.2018 - konie - bylo super, na hali, ciepelko (procz stop) - zamknelam sezon, teraz bede tylko z Manola jezdzic - zakwasy na przywdzicielach, kapturach i barkach! potem wyjazdowo-obzarciuchowo od poniedzialku powrot do rutyny a, i jeszcze - skonczyla mi sie ashwa - obserwuje (wydaje mi sie wg zegarka) mniejszy udzial snu [...]

Pierwsze treningi szybko idzie, z czasem tak progres nie będzie szedł ze w miesiac cm w bicepsie, kolejna sprawa ile wpadło miesnia a ile tłuszczu, teraz 1 cm za pół roku centymetr zdobędziesz w 3 miesiace

A nie chcesz jeszcze powalczyć? Masz czas do niedzieli więc nie ma się po co spieszyć Nie, to jest maks na teraz. Pora na odbój, ale najpierw muszę poskręcać tego racka a nie mam instrukcji %-)

Jeszcze w tym roku muszę pojechać. Czołgu nie planowałem, ale jak już pocisnąłeś siady, to zrobiłem przerwę w skręcaniu i sprawdziłem. Najbardziej pasuje staropolskie przysłowie, myślał indyk o Niedzieli... ;-) Nawet nie mam na co zrzucić, nie widać na filmie jakiegoś błędu. Ostatnia "rozgrzewkowa"220kg poszła na talepawce, znaczy na więcej siły [...]

fajnie dużo brzucha :) mój dzisiejszy trening to praktycznie same łapy dlatego jeszcze zostałam sobie na shape'a i teraz czuję się tak jak powinnam... po wczorajszym drążku też u mnie dzisiaj słabo z chwytem :(

Słyszałem już o tej pani doktor. Dzięki. U mnie teraz 2 dni nietreningowe. Dziś jednak zdarzyło się sporo w kwestii zdrowotnej. Skołowałem skierowanie na ponowną kolonoskopię. Muszę tylko znaleźć jeszcze lekarza, który mnie nie zignoruje i zgodzi się zrobić wycinki do badania histopatologicznego, żeby zweryfikować czy nie ma jednak zapalenia [...]

Inez, a jak tam Twoje jelita? Jest lepiej? :-) Tak, jest zdecydowanie lepiej, naprawde. Wiadomo że czasami są gorsze dni, ale patrząc ogolnie to jest zdecydowana poprawa. Teraz od poniedziałki wprowadzam wiecej produktów fodmap - ze wzgledu na jelito drażliwe. :)

[...] rozumiem czyli ze przez rok moglbym uzyskac 40cm+) ( w wakacje chce 100 na klate i 39 minimum w bicku). ---1 miesiąc +/- 10 kg na klate Na pcztk na łape brałem 5 kg , teraz ósemką se macham na luzie więc robie dziesiątkami . Nwm to dobry wynik?Ja jestem zadowolony , natural normalne odzywianie bez diety (dieta chyba nie dla mnie xd) [...]

[...] po przerwie przyszedl czas na mete mam 27 lat sam decyduje o sobie. Czy metanabol Danabol jest ok? Ile kupic na cykl? Pakowane po 60 sztuk w opakowaniu. Mam zamiar brac 30 mg dziennie. 3 opakowania na cykl? Jak z odblokiem? Robilem wczesniej krotkie cykle teraz czas na porzadny. Waga 77 wzrotst 167 jak trzeba podam wiecej informacji. Pozdrawiam.

[...] seconds Prone Chinese Plank x 60 seconds Rest 60 seconds Rwania lekko i fajnie wchodziły ;-) WOD musiałem trochę zmienić bo miało być bieganie, ale trochę za zimno na to jest:-P w takim wypadku wpadło pewnie około 500 DU. Dawno nie skakałem takich ilości i już teraz nie czuję łydek %-) Po C2B nie było już chwytu na T2B i tako słabo to poszło :-P

[...] hoyem ) l, spytal szefa swojego stad czy dostanie firma bluze jak ja to powiedzial mu ze musi zaplacic xD a co dopiero polar jak by spytal hehe W grudniu pisze o podwyzke bo teraz nie chciałem gadac bo w kilku byliśmy ale ponoc szefostwo jest bardzo zadowolone ( nie wiem jakim cudem 1 raz slysze takie rzeczy w pracy, w polsce by sie bali tak [...]

Do 10 grudnia jakoś ;-) Jak będzie co chwila tu i tam kuszenie lodami na fotkach to mam mocne obawy o to cięcie %-) Potem dalej masa - może już prawdziwa, a nie jak teraz mikro i na początku ze strachem o zalanie dodawane kalorie :)

Cwicze 3-4 miesiace , prawie codziennie , nie piszcie nie cwicz codziennie ja nie wytrzymam poprostu lubie to robic i tyle .Napisze jak wygladaly poczatki a jak jest teraz. Poczatek; biceps 30 cm Na klate max 37 kg Teraz: biceps 33 cm Na klate max 68 bez asekuranta na dwa razy z asekurantem bym rypnał pewnie z 75. Codziennie cwicze 1h i to nie [...]

[...] połowiczne ruchy, ale wchodzi gdzie ma wchodzić i jest to zadowalająca ilość ruchów:-) https://www.youtube.com/watch?v=kmdrkrToDV8 Droga ku 40 przeciera się coraz lepiej, teraz będziemy urabiać 38 na głębsze ruchy! Następnie sztanga na wysokim skosie, typowa progresja 12 10 8 8, dokładam 5kg do każdej serii, ostatnia dość ciężko. Ciężar [...]

[...] jest fakt, że chce uniknąć kontuzji, a ponieważ wciąż widzi efekty swojego treningu, nie widzi powodu, by podnosić ogromne ciężary, jak inni kulturyści, którzy płacą teraz cenę za wiele lat “katowania” własnego ciała do granic możliwości. ZOBACZ: Ronnie Coleman wydał 2mln $ na operacje, które pogorszyły jego stan Styl [...]

[...] prawie pewien że będzie potrzebne. 1500 zaboli...ale będzie bardziej pro i spokojna głowa jak coś na początku się sp******i. Jakby tu Szajba zajrzał, mógłby coś doradzić. A teraz spadam oglądać na YouTubach jak się obsługuje klamkanteki i obmyślać plan gdzie to cholerstwo ukryć na jakiś czas żeby w domu uniknąć dekapitacji. Zmieniony przez - [...]